Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi Saat Berpuasa

Berpuasa merupakan kegiatan dimana kamu perlu menahan makan dan minum dari subuh sampai terbenamnya matahari. Hal ini akan terasa berat ketika kamu harus beraktivitas di luar ruangan selama 12 jam lebih. Akibatnya, tubuh bisa kekurangan cairan atau dehidrasi hingga merasa pusing dan lebih mudah lelah. Tapi, jangan khawatir, kamu tetap bisa menjaga tubuh agar tetap terhidrasi walau sedang berpuasa. Berikut ini beberapa tips untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.

1. Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran dikenal memiliki protein yang baik bagi tubuh. Tapi, lebih dari itu, konsumsi buah dan sayuran yang beragam saat sahur bisa membantu menjaga tubuhmu agar tetap terhidrasi sepanjang hari. Buah dan sayuran memiliki cairan yang bisa mencegah tubuh agar tidak dehidrasi. Oleh karena itu, selalu penuhi asupan gizi ketika sahur dengan buah dan sayuran agar tubuhmu tetap terhidrasi walau harus beraktivitas di luar ruangan sepanjang hari.

2. Kurangi Makanan yang Terlalu Asin

Pernahkah kamu merasa haus walau baru beberapa jam menjalani puasa? Jika iya, maka perhatikan kembali makanan yang kamu konsumsi ketika sahur. Bisa jadi, makanan yang kamu konsumsi terlalu asin atau memiliki kandungan garam yang cukup tinggi. Selain kaya akan yodium, garam juga berperan dalam pengaturan cairan dalam tubuhmu. Ketika kadar garam dalam tubuh berlebih, maka pengaturan cairan dalam tubuh akan menjadi kacau. Sehingga, tubuhmu akan lebih mudah dehidrasi dan mudah merasa haus walau baru menjalani puasa selama beberapa jam saja.

3. Mengatur Pola Minum

Tips terakhir yang paling penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi ketika berpuasa yakni dengan mengatur pola minum. Kamu perlu mengatur pola minum saat berpuasa dengan memperhatikan jumlah cairan yang dikonsumsi ketika sahur, berbuka puasa dan sebelum tidur.

Tiga momen tersebut merupakan waktu terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat berpuasa seharian penuh. Untuk mengatur pola minum, kamu bisa mengikuti pola 2-4-2 yang dipercaya bisa memenuhi cairan tubuh selama berpuasa. Pola tersebut mengharuskan kamu untuk minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air saat berbuka puasa dan 2 gelas air sebelum tidur. Lakukan pola tersebut secara rutin selama berpuasa agar cairan tubuh tetap terjaga sepanjang hari.

Tiga tips diatas bisa kamu lakukan untuk menjaga cairan tubuh saat berpuasa. Agar lebih sempurna, maka konsumsi air alkali yang bisa menjaga keseimbangan asam di dalam tubuhmu. Pristine8.6+ bisa menjadi pilihan yang tepat agar tubuh lebih terhidrasi dan kadar asam di dalam tubuh tetap terjaga. Hal ini disebabkan karena Pristine8.6+ memiliki kandungan mikromolekul dengan pH tinggi yang mudah diserap tubuh. Selain itu, Pristine8.6+ juga aman untuk dikonsumsi karena diproduksi dengan teknologi Nihon Trim, perusahaan produsen mesin ionisasi nomor satu di Jepang. Sehingga, kamu bisa tetap sehat selama berpuasa dan siap menyambut Hari Raya Idul Fitri bersama keluarga.